Les principes d’un massage

 

UN BON MASSAGE

Les principes d’un massage sont les règles qu’il faut respecter pour le bon déroulement de celui-ci.

En effet, le respect de ces règles optimisera les effets du massage sans négliger la sécurité.

Il existe une multitude de principes.

 

Les principes de base de l’auto-massage sont les suivants :

installation confortable ( sur une chaise le dos en appui sur le dossier)

– une pièce calme,propre, bien chauffée et agréablement parfumée

éclairage tamisé, doux et apaisant

– veillez à ne pas être dérangé ( téléphone, sonnette…)

– les mains doivent être propre et sans bagues (ou montre, bracelet…). Les ongles doivent être de préférence courts

–  garder le plus souvent un contact avec votre corps (éviter les interruptions)

– prévoir un créneau important pour ne pas être pressé par le temps ( il faut être entièrement présent dans son massage)

– vous pouvez également mettre une musique douce (ex: classique) qui rythmera votre massage

– realiser les massages de préférence à distance des repas et des siestes. Evitez de sortir dans le froid après le massage

– le massage ne doit pas être trop long ; commencez par quelques minutes

– le masseur doit être bien installé et détendu

Massage

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