- installation confortable ( sur un tapis réservé à cette effet).

- une pièce calme,propre, bien chauffée.

- éclairage tamisé, doux et apaisant.

- veillez à ne pas être dérangé ( téléphone, sonnette…)

– prévoir un créneau important pour ne pas être pressé par le temps ( il faut être entièrement présent dans se séance)

- tenir compte des rythmes (à distance des repas et des siestes).  Evitez de sortir dans le froid après la séance.

- fermer les yeux.

- commencer la séance par une respiration abdomino-diaphragmatique profonde et lente.

- se situer dans le temps et dans l’espace.

- recherche de l’état de sophronisation.

- déroulement de la séance sans aller à l’endormissement.

- finir la séance par une respiration très ample (plusieurs mouvements respiratoires) puis réaliser un éveil musculaire en se  »dégourdissant » (bouger toutes les articulations des différents membres).

- prendre le temps de retrouver ses esprits.

- faire une analyse de la séance (sensations perçus…).