Notre volonté première est d’améliorer les conditions de vie en entreprise (diminution du stress, prévention des troubles musculo-squelettiques, dépression…).

Vous y trouverez gratuitement tous nos conseils et nos vidéos (ex: pratique auto-massage) pour apprendre à vous détendre malgré les pressions et être plus performant dans votre vie professionnelle.

Installation :

Les mains :

Le poignet :

Le bras :

Le dos :

La tête et le visage :

Les jambes :

Les pieds :

Bonne visite

La réflexologie plantaire est une méthode de traitement dans laquelle on utilise des zones spécifiques du pied. Ces zones correspondent à des organes du corps et leur massage particulier provoquera des réactions dans le but d’améliorer le fonctionnement de ces organes.

La réflexologie permet :

- une détente profonde (lutte contre le stress).

- un effet antalgique.

- l’amélioration de la circulation sanguine.

- l’amélioration du fonctionnement de l’organisme.

Notre corps est composé de zones réflexes (ex : sur le pied) correspondantes aux différents organes du corps. Les deux pieds sont le véritable miroir du corps.

Chaque pied reflète la moitié du corps humain:

- les organes du coté droit se retrouve dans le pied droit.

- les organes du coté gauche se retrouve dans le pied gauche.

De plus l’orientation du corps est respectée :

- La tête se situe au niveau des orteils.

- Le bas du corps correspond aux talons.

Il existe aussi des zones réflexes au niveau des mains et de la nuque.

- si la douleur est reflexe, celle ci peut donner l’impression d’une coupure.

- la séance terminée, on ressent une sensation de chaleur, d’assouplissement dans les pieds; et de bien être général.

- la personne massée peut ressentir aussi des frissons.

- la personne massée peut avoir des mictions plus abondantes, des changements de couleur des urines, des réactions de transpiration, des diarrhés, des flatulences, un rhume, une éruption cutanée, des insomnies, un sommeil prolongé, l’attrait modifié à la nouriture, adaptation à la température…

Contre-indications :

- certains auteurs préconisent la prudence chez les femmes enceintes; je vous conseille de ne pas pratiquer cette technique sur les femmes enceintes ou tout autre personne fragile.

- si lors du massage la douleur persiste et augmente, il peut s’agir d’un problème de pied (entorse, kyste…). Dans ce cas, consulter un professionnel.

- pas de réflexologie en cas de doute car elle peut accentuer le problème (hémorragies, ulcères…).

- maladies graves (SDA, cancer…).

- pied blessé.

- phlébite.

- patient cardiaque.

- en cas de suspicion d’une lésion organique.

- en cas de douleur aigue (le traitement ne doit pas être douloureux).

- cette liste n’est pas exhaustive. En cas de doute toujours demander l’avis à votre médecin traitant.

Important : la réflexologie plantaire doit rester un complément de vos traitements habituels, et non pas l’unique traitement.

L’intensité, la profondeur et la durée d’action dépendent des sensations perçues par le masseur (soi même).

Le massage cheminera d’une zone à une autre en respectant quelques règles :

- travailler une zone réflexe dans sa totalité avant de passer à la suivante.

- suivre le sens physiologique du transit et des sécrétions.

- les stimulations des grandes fonctions doivent respecter une cohérence.

- limiter les ruptures de rythme pendant toute la durée du massage.

Important : la recherche des troubles se fera par un massage général pouvant varier selon les écoles. Vous pouvez trouver des procédures de traitement dans des ouvrages tel que celui de Jean-Louis Abrassart  « réflexologie plantaire »  Edition : ellebore. Nous nous sommes inspirés de cet ouvrage pour nos différents articles.

Fréquence : préferer plusieurs séances qu’une séance prolongée. Une séance par semaine est un bon rythme.

Après la séance, il faut se reposer une dizaine de minutes.

En moyenne, on réalise 6 à 8 séances mais si au bout de 12 séances les résultats ne sont pas au RDV, posez vous les bonnes questions!

En effet, en déplaçant le pouce, par ponçage rotatoire, on apprécie la mobilité de la peau sur les tissus sous-jacents : dès lors que l’on « sent » une peau qui adhère aux tissus sous-jacents, on pourra penser qu’il y a un déséquilibre correspondant à cette zone.

On distinguera 3 phénomènes :

- sensations de rétractions : la couche superficielle est molle alors que la couche profonde présente une tension (perception de granulations); c’est souvent le signe d’un organe en dysfonctionnement et ancien (en manque d’énergie). Le but du massage va être de redonner de la tonicité au tissu superficiel tout en relachant la tension profonde.

- sensations de gonflement : s’accompagne de douleur ou de rougeur. Elles traduisent un hyperfonctionnement et un processus inflammatoire (souvent récent) d’un organe. Il faudra détendre la tension superficielle, réduire le gonflement, calmer la douleur avec douceur car la douleur est très aigue.

- zone insensible : dans ce cas il s’agit le plus souvent d’un blocage général de l’énergie dans les pieds. Après quelques séances les zones retrouvent peu à peu leur sensibilité.

Nous allons maintenant vous décrire les différentes zones à traiter.

Zone bassin-sciatique :

Cette zone se situe en arrière de la malléole interne. Elle peut correspondre avec des douleurs sciatiques, des douleurs de dos (dans son ensemble), des maux de tête. Il faut masser cette zone (sur les deux pieds) par des mouvements circulaires en faisant bouger la peau sur l’os. La cheville doit être positionnée en flexion dorsale (cf : photo).

Il existe un zone spécifique du nerf sciatique se situant approximativement au 1/3 de la longueur du talon en partant de l’arrière pied.

Zone du cou (visage et dents) :

Cette zone se situe au niveau de l’articulation métatarsophalangienne du gros orteil sur sa face antérieure. Massez cette zone (sur les deux pieds) par des mouvements circulaires lors de douleurs au niveau du cou (en sachant que le gros orteil reflète le crâne). La zone du visage se situe sur l’interphalangienne du gros orteil. La zone des dents se situe sur le bord des ongles (sur les autres orteils).

Zone tempes-crâne :

Cette zone se situe sur le bord interne de l’articulation interphalangienne du gros orteil. Elle correspond au douleur du crâne au niveau du poutour de l’oreille (maux de tête). Le sommet du gros orteil est en relation avec le dessus du crâne et le front (permettant de régulariser le sommeil et les rythmes biologiques. Réaliser un mouvement rotatoire.

Zone occipitale ( »pointe arrière du crâne ») :

Cette zone correspond à des douleurs du type « maux de tête« . Le blocage de cette zone peut provoquer une dépression (d’ou l’importance d’un éventuel traitement ostéophatique de l’occiput). Le territoire à masser se situe sur le bord interne de la dernière phalange du gros orteil.

Zone des vertèbres cervicales :

Cette zone s’étend sur la face externe du gros orteil entre l’articulation interphalangienne et métatarsophalangienne.

Zone de la gorge :

Elle se situe sur la face plantaire de la phalange proximale du gros orteil. Le massage se fait en repoussant le gros orteil vers l’arrière. Lors de douleur au niveau de la gorge vous pouvez masser cette zone; mais n’hésitez pas à aller voir votre médecin traitant.

Zone des vertèbres dorsales :

La zone des vertèbres dorsales est mal défini et peu varier suivant les auteurs. Elle part cependant du sommet du métatarse et s’étend jusqu’au milieu du pied. On masse ainsi toute la zone par des mouvements circulaires en faisant bouger la peau sur l’os.

Zone vertèbres lombaires :

Cette zone est consécutive à la précédente et se termine au niveau de l’os du talon (masser les deux pieds).

Le sacrum (vessie) et le coccyx se prolonge sur la même ligne.

Zone des yeux :

Pour soulager la zone des yeux, en cas de myopie et de fatigue, massez la zone qui se situe en dessous et entre le deuxième et troisième orteils.

Zone du diaphragme (stress) :

Cette zone, à la forme d’un « V » applatit et inversé, se masse en mettant le pied en hyper-extension. Le travail de celle-ci améliore la respiration abdomino-diaphragmatique et favorise ainsi la diminution du stress (tout en maintenant le tonus musculaire).

Zone de l’estomac :

La zone se situe sous le « coussinet du gros orteil avec une orientation courbe. Elle se retrouve sur les deux pieds mais nous vous présenterons celle du pied gauche.

La maîtrise de la réflexologie demande un apprentissage approfondi tant dans la procédure de recherche des troubles, que dans leurs traitements. L’auteur décline toute responsabilité en cas de mauvaise utilisation ou interprétation de ces articles.

Nos articles vont vous présenter quelques tehniques mais seul un professionnel est apte à réaliser un traitement dans sa globalité (totalité).