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Les principes d’un massage

 

UN BON MASSAGE

Les principes d’un massage sont les règles qu’il faut respecter pour le bon déroulement de celui-ci.

En effet, le respect de ces règles optimisera les effets du massage sans négliger la sécurité.

Il existe une multitude de principes.

 

Les principes de base de l’auto-massage sont les suivants :

installation confortable ( sur une chaise le dos en appui sur le dossier)

– une pièce calme,propre, bien chauffée et agréablement parfumée

éclairage tamisé, doux et apaisant

– veillez à ne pas être dérangé ( téléphone, sonnette…)

– les mains doivent être propre et sans bagues (ou montre, bracelet…). Les ongles doivent être de préférence courts

–  garder le plus souvent un contact avec votre corps (éviter les interruptions)

– prévoir un créneau important pour ne pas être pressé par le temps ( il faut être entièrement présent dans son massage)

– vous pouvez également mettre une musique douce (ex: classique) qui rythmera votre massage

– realiser les massages de préférence à distance des repas et des siestes. Evitez de sortir dans le froid après le massage

– le massage ne doit pas être trop long ; commencez par quelques minutes

– le masseur doit être bien installé et détendu

Contre indications à l’auto massage

Auto-massage : contre indications

Il existe de nombreuses vertus au massage et notamment à l’auto-massage. Cependant il y a quelques contre-indications au massage. La liste suivante n’est pas exhaustive :

– phénomènes inflammatoires

phlébites aigües, fragilité vasculaire

– processus infectieux (fièvre)

– infections cutanées ( zona, exéma…)

cancer (Il existe des masso-kinésithérapeutes qui ont reçu une formation spécialisée en lien avec cette problématique)

– femme enceinte (ce n’est pas une contre-indication stricte mais un conseil de prudence : demander l’avis de votre médecin)

lésions osseuses en cours de consolidation

– problèmes cardio-vasculaires, hémophilie… (demander l’avis de votre médecin)

NB : Il est conseillé de demander l’avis de votre médecin avant la pratique du massage.

Bienfaits de l’auto-massage

AUTO-MASSAGE

L’auto-massage est avant tout un moment personnel de détente. Dans notre vie de tous les jours, on a tendance a « s’oublier « (oublier son corps).  L’auto-massage permet de se retrouver (se recentrer sur soi). Il existe une multitude de bienfaits ; en voici une liste non exhaustive :

– diminution de stress, amélioration de l’état psychique (lutte contre la dépression).

– diminution des tensions musculaires (contractures).

– amélioration de la fonction psychomotrice (conscience du schéma corporel).

– amélioration de la fonction respiratoire, digestive, cutanée, circulatoire, musculo-tendineuses (relaxation), neurologique (action antalgique), psychologique (détente), immunitaires

– améliore le sommeil.

– …

Auto massage

Auto-Massage

« Le massage correspond à l’ensemble de techniques manuelles favorisant le mieux être de la personne par l’exécution des multiples mouvements des mains sur les tissus vivants. »

Cette thérapie agit sur les muscles, les tendons, les ligaments mais aussi favorise la détente, la digestion, le fonctionnement des organes vitaux, l’éveil psycho-corporel, l’élimination des toxines, améliore la circulation sanguine et lymphatique… Le massage permet donc d’optimiser son état de bonne santé (aussi bien physique que psychique).

 

Les Masseur-kinésithérapeutes (professionnels de santé) sont les seuls professionnels du massage (monopole). La réalisation du massage ainsi que la transmission des techniques ne doit ce faire que par ces professionnels.

Il existe différents types de massage. Les plus connus sont : le massage corporel (thaïlandais, suédois, californien…), le massage énergétique (Shiatsu, Amma, do-in…), la massage réflexe (tissus conjonctif, réflexologie plantaire…). Ces massages sont tous différents mais présentent souvent des techniques semblables. Il n’y a pas de massage plus performant qu’un autre car les bienfaits dépendent du masseur (réalisation, sensibilité…) et du massé (troubles, ressenti, psychologie…).

Nous allons vous présenter ici l’auto-massage. Ces techniques vous permettront de vous détendre sans avoir besoin d’une tiers personne pour vous masser ni d’être contraint d’aller dans une structure (gain de temps). Ce type de massage peut s’effectuer n’importe où, n’importe quand (même si certaines conditions sont plus favorables).

Il existe plusieurs types d’auto-massage. Vous connaissez peut être le Do-in. Le Do-in est issu sur la pensée philosophique taoïste qui vise à régulariser la circulation de l’énergie à l’intérieur du corps (massage uniquement énergétique).

Le massage que nous vous proposerons sur notre site est extrêmement complet puisqu’il utilise de nombreuses techniques et principes (énergétiques, reflexes, corporelles). L’élaboration de ce massage est l’aboutissement d’une réflexion sur l’optimisation des bienfaits de massage (Masso-kinésithérapique, Californien, Massage réflexe, Do-in).

Reflexologie plantaire

La réflexologie plantaire est une méthode de traitement dans laquelle on utilise des zones spécifiques du pied. Ces zones correspondent à des organes du corps et leur massage particulier provoquera des réactions dans le but d’améliorer le fonctionnement de ces organes.

 

La réflexologie permet :

– une détente profonde (lutte contre le stress).

– un effet antalgique.

– l’amélioration de la circulation sanguine.

– l’amélioration du fonctionnement de l’organisme.

 

Notre corps est composé de zones réflexes (ex : sur le pied) correspondantes aux différents organes du corps. Les deux pieds sont le véritable miroir du corps.

Chaque pied reflète la moitié du corps humain:

– les organes du coté droit se retrouve dans le pied droit.

– les organes du coté gauche se retrouve dans le pied gauche.

De plus l’orientation du corps est respectée :

– La tête se situe au niveau des orteils.

– Le bas du corps correspond aux talons.

 

Il existe aussi des zones réflexes au niveau des mains et de la nuque