En effet, le respect de ces règles optimisera les effets du massage sans négliger la sécurité.

Il existe une multitude de principes.

Les principes de base de l’auto-massage sont les suivants :

- installation confortable ( sur une chaise le dos en appui sur le dossier)

- une pièce calme,propre, bien chauffée et agréablement parfumée

- éclairage tamisé, doux et apaisant

- veillez à ne pas être dérangé ( téléphone, sonnette…)

- les mains doivent être propre et sans bagues (ou montre, bracelet…). Les ongles doivent être de préférence courts

-  garder le plus souvent un contact avec votre corps (éviter les interruptions)

- prévoir un créneau important pour ne pas être pressé par le temps ( il faut être entièrement présent dans son massage)

- vous pouvez également mettre une musique douce (ex: classique) qui rythmera votre massage

- realiser les massages de préférence à distance des repas et des siestes. Evitez de sortir dans le froid après le massage

- le massage ne doit pas être trop long ; commencez par quelques minutes

- le masseur doit être bien installé et détendu